Depois das festas é necessário voltar a ter hábitos alimentares saudáveis.
Alimentos a preferir
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Alimentos a evitar
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Cereais, seus derivados e tubérculos
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Pão de cereais, integrais, batatas, massas e arroz integrais
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Bolos, bolachas, batatas fritas de pacote, etc.
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Carne
e
peixe
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Carnes brancas (frango, peru, coelho)
Todos os peixes
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Carne de vaca, porco, carneiro, cordeiro. Enchidos, produtos de charcutaria. Vísceras e miudezas. Marisco
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Lacticínios
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Leite magro, iogurte magro e queijos com baixo teor de gordura
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Leite meio gordo ou gordo, iogurtes com pedaços, queijos gordos, queijos salgados e natas
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Fruta
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Todas as frutas frescas cruas ou cozidas sem açúcar. Frutos secos(Nozes, avelãs, amêndoas, cajus) (sem exagerar)
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Fruta em calda, frutos secos doces (ameixas, pêssegos, uvas, etc.)
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Hortícolas
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Legumes frescos
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Legumes enlatados
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Gorduras
e
óleos
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azeite, óleos de côco
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Gordura de origem animal (manteiga, margarina e banha), óleos alimentares, chantilly
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Condimentos
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Ervas aromáticas e especiarias
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Molhos em conserva (Ketchup, maionese, mostarda), caldos de carne concentrados, molhos pré-preparados de origem industrial
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Bebidas
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Água, chá, sumos de frutos naturais
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Bebidas alcoólicas, refrigerantes, sumos de polpa de fruta
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Deixe em 2017 aqueles alimentos que não trazem beneficio algum à sua saúde.
Seja saudável!
Feliz 2018 :)
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