8 Sugestões para o almoço ou jantar

Fusilli integral com frango e espinafres 

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Caril de pescada e legumes

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Empadas integrais de atum

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Cogumelos recheados

http://ocantinhodanutricao.blogspot.pt/2016/11/receita-cogumelos-recheados.html

jardineira de frango (sem batata)

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Massa integral vegetariana

http://ocantinhodanutricao.blogspot.pt/2016/10/receita-massa-vegetariana.html

Beringela recheada

http://ocantinhodanutricao.blogspot.pt/2016/03/receita-beringela-recheada.html

 Caril Vegetariano

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Experimentem :)