Dicas para um Natal saudável....

Aproxima-se a época do ano onde mais erros e excessos se cometem. 

Para diminuir esses erros e para ter um Natal mais saudável e sem engordar uns kilinhos vou dar-vos umas dicas simples mas bastante eficazes.

Na preparação das refeições de Natal deve ter em conta os seguintes aspectos:

- Diminuir a quantidade de manteiga, banha, margarina;

- Preferir gorduras de origem vegetal, nomeadamente o azeite;

- Diminuir a quantidade de sal;

- Substituir as natas por natas light ou iogurte natural;

- Trocar o açúcar por adoçantes (de preferência stevia);

- Substituir farinhas refinadas por farinhas integrais;

- Substituir o leite gordo ou meio gordo por leite magro ou leite de soja;

- Utilizar especiarias e ervas aromáticas para dar mais sabor as suas receitas;

- Preferir queijos magros em vez de queijos gordos;

- Trocar o pão branco por pão integral;

- Diminuir a quantidade de doces, fazer apenas os que mais gosta;

- Preferir sumos naturais ou águas aromatizadas a refrigerantes;

- Não confeccionar grandes quantidades de comida para não sobrar;

- Fazer uma lista de compras para não comprar em excesso e o que não deve;

- Planear com muito cuidado tudo o que vai colocar na mesa.